Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 53.2 | 6.14 | 3.18 | 0 |
| Порция | 150 г | 399 | 46.1 | 23.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 293 | 33.8 | 17.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 266 ккал | 266 ккал | 13% |
| Белки | 30.7 г | 30.7 г | 41% |
| Жиры | 15.9 г | 15.9 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.9 мг | 55% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| Кальций | 38 мг | 3.8% |
| Сера | 307 мг | — |
| ★ Железо | 1.7 мг | 17% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая | Рыба и морепродукты | — | 266 | 30.7 | 15.9 | 0 |
| Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне | Мясо | ≈ 99% | 265 | 30 | 15.2 | 0 |
| Сыр Ярлсберг Лайт | Молочные продукты | ≈ 99% | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Орех куриный в/к | Птица | ≈ 98% | 270 | 31 | 16.1 | 0.3 |
| Мука льняная Bio | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 264 | 26.3 | 15.9 | 2.2 |
| Сырные шарики | Снеки | ≈ 97% | 262 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка | Бакалея | ≈ 95% | 266 | 22.9 | 17.1 | 3.7 |
| Зразы мясные | Готовые_блюда | ≈ 94% | 266.2 | 24.4 | 15.2 | 8.5 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 94% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 94% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Печенье протеиновое Фисташка | Сладости | ≈ 93% | 269 | 25 | 12.7 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая | — | 266 | 30.7 | 15.9 | 0 |
| Икра трески в кляре | ≈ 98% | 265 | 30.8 | 13.9 | 0.5 |
| Икра ЗАСТОЛЬНАЯ Лососевая зернистая | ≈ 97% | 263 | 32 | 15 | 0 |
| икра красная горбуша | ≈ 97% | 263 | 32 | 15 | 0 |
| Икра красная лососевая | ≈ 97% | 263 | 32 | 15 | 0 |
| икра ласосевая зернистая | ≈ 97% | 263 | 32 | 15 | 0 |
| Икра лососевая горбуши | ≈ 97% | 263 | 32 | 15 | 0 |
| Икра лососевая зернистая | ≈ 97% | 263 | 32 | 15 | 0 |
| Икра лососевая нерка | ≈ 97% | 263 | 32 | 15 | 0 |
| палтус синекорый отварной | ≈ 97% | 265 | 28 | 17 | 0 |
| Сахалинская икра лососевая зерновая | ≈ 97% | 263 | 32 | 15 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов