Чавыча, королевкий лосось, Аляска
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чавыча, королевкий лосось, Аляска». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 281 | 30.5 | 17.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 206 | 22.3 | 12.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 11.7 г | 11.7 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 7.38 мкг | 246% |
| ★ РР · НЭ | 8.41 мг | 42% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| А · РЭ | 136 мкг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 9.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.14 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чавыча»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чавыча» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая | 266 | 30.7 | 15.9 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча, приготовленная на жару | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча (сырая) | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Чавыча, сырая | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Сугудай из чавычи | 160 | 21 | 8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска | Рыба и морепродукты | — | 187 | 20.3 | 11.7 | 0 |
| курица на жарку | Птица | ≈ 99% | 188 | 20 | 12 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 99% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Филе свинины | Мясо | ≈ 99% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Голень куриная в соевом соусе со специями | Бакалея | ≈ 96% | 188 | 16.8 | 12.6 | 2 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 94% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 93% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 93% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 93% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска | — | 187 | 20.3 | 11.7 | 0 |
| Лосось Королевский свежий | ≈ 100% | 187 | 20.3 | 11.7 | 0 |
| Сельдь Г/К Перекрёсток | ≈ 99% | 188 | 20 | 12 | 0 |
| Семга слабосильная филе-ломтики | ≈ 99% | 186 | 19.5 | 12 | 0 |
| скумбрия свежемороженая | ≈ 99% | 186 | 19.7 | 11.9 | 0 |
| Горячая закуска креветки и гребешки "сёрф & тёрф" | ≈ 98% | 188 | 21.3 | 11.3 | 0.1 |
| Лосось | ≈ 98% | 189 | 20 | 12 | 0.5 |
| селедка запеченная в духовке | ≈ 98% | 185 | 18.9 | 11.1 | 0.7 |
| семга запеченная в пакете | ≈ 98% | 186 | 19.7 | 12.4 | 0 |
| Сёмга отварная | ≈ 98% | 189 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Форель холодного копчения (ломтики) | ≈ 98% | 187 | 22 | 11 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов