Чавыча (сырая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чавыча (сырая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 269 | 29.9 | 15.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 197 | 21.9 | 11.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 179 ккал | 179 ккал | 9% |
| Белки | 19.9 г | 19.9 г | 27% |
| Жиры | 10.4 г | 10.4 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чавыча»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чавыча» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая | 266 | 30.7 | 15.9 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча, приготовленная на жару | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска | 187 | 20.3 | 11.7 | 0 |
| Чавыча, сырая | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Сугудай из чавычи | 160 | 21 | 8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чавыча (сырая) | Рыба и морепродукты | — | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| бедро цыпленка-бролера | Птица | ≈ 99% | 179 | 20 | 10 | 0 |
| говяжье хвосты отварные | Мясо | ≈ 99% | 180 | 19 | 10 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 179 | 22.4 | 10 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 97% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 97% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| Диетический творожный омлет | Яйца | ≈ 95% | 180 | 14.8 | 10.8 | 2.5 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чавыча (сырая) | — | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Чавыча, сырая | ≈ 100% | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Сайра тихоокеанская с добавлением масла | ≈ 99% | 179.2 | 20 | 11 | 0 |
| Сардина отварная | ≈ 99% | 178 | 20.1 | 10.8 | 0 |
| форель радужная слабосоленая | ≈ 99% | 178 | 22 | 12 | 0 |
| Форель радужная слабосоленая филе-кусок | ≈ 99% | 178 | 22 | 12 | 0 |
| Чехонь вяленая | ≈ 99% | 179 | 20 | 11 | 0 |
| чехонь вяленная | ≈ 99% | 179 | 20 | 11 | 0 |
| Икра консервированная | ≈ 98% | 179 | 19 | 11 | 1 |
| Икра трески консервированная | ≈ 98% | 179 | 19 | 11 | 1 |
| Консервы САРДИНА | ≈ 98% | 180 | 19 | 11 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов