Курильский берег · Рыба и морепродукты
Сайра тихоокеанская с добавлением масла
Энергия и соотношение БЖУ
179ккал · 100 г
Белки20 г45%
Жиры11 г55%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сайра тихоокеанская с добавлением масла». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 269 | 30 | 16.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 197 | 22 | 12.1 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 179 ккал | 179 ккал | 9% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сайра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сайра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сайра подкопченая | 347 | 17 | 31 | 0 |
| Сайра копченая в масле | 296.2 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра копчёная в масле | 291 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра консервированная | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра с добавлением масла | 279 | 18 | 23 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сайра тихоокеанская с добавлением масла | Рыба и морепродукты | — | 179.2 | 20 | 11 | 0 |
| Цыпленок бройлер | Птица | ≈ 100% | 180 | 20 | 11 | 0 |
| Колбаса варено-копченая Востряково из курицы | Мясо | ≈ 99% | 179 | 19 | 11 | 0 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 97% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 97% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 179 | 22.4 | 10 | 0 |
| Диетический творожный омлет | Яйца | ≈ 96% | 180 | 14.8 | 10.8 | 2.5 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 96% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сайра тихоокеанская с добавлением масла | — | 179.2 | 20 | 11 | 0 |
| Чехонь вяленая | ≈ 100% | 179 | 20 | 11 | 0 |
| чехонь вяленная | ≈ 100% | 179 | 20 | 11 | 0 |
| Икра трески консервированная | ≈ 99% | 179 | 19 | 11 | 1 |
| Консервы САРДИНА | ≈ 99% | 180 | 19 | 11 | 0.1 |
| Сардина отварная | ≈ 99% | 178 | 20.1 | 10.8 | 0 |
| сардины в масле | ≈ 99% | 180 | 19 | 11 | 0 |
| форель радужная слабосоленая | ≈ 99% | 178 | 22 | 12 | 0 |
| Форель радужная слабосоленая филе-кусок | ≈ 99% | 178 | 22 | 12 | 0 |
| Чавыча (сырая) | ≈ 99% | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Чавыча, сырая | ≈ 99% | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов