Сайра бланшированная в масле, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сайра бланшированная в масле, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 425 | 27.5 | 35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 311 | 20.1 | 25.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 283 ккал | 283 ккал | 14% |
| Белки | 18.3 г | 18.3 г | 24% |
| Жиры | 23.3 г | 23.3 г | 35% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| D · кальциферол | 2.8 мкг | 19% |
| РР · НЭ | 2.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| C · аскорбиновая | 1.9 мг | 2.1% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сайра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сайра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сайра подкопченая | 347 | 17 | 31 | 0 |
| Сайра копченая в масле | 296.2 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра копчёная в масле | 291 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра консервированная | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра с добавлением масла | 279 | 18 | 23 | 0 |
| сайра в собственном соку | 279 | 18 | 23 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сайра бланшированная в масле, консервы | Рыба и морепродукты | — | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Бараний фарш | Мясо | ≈ 99% | 282 | 17 | 23 | 0 |
| Индейка, цыплята, только кожа | Птица | ≈ 99% | 283 | 16.6 | 23.5 | 0 |
| Сыр Чанах | Молочные продукты | ≈ 98% | 285 | 19.5 | 22 | 0 |
| Шпроты из салаки в масле «Царские» «Главпродукт», 190 г | Бакалея | ≈ 98% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Кето хлеб1 | Крупы и каши | ≈ 97% | 282 | 14.1 | 23.7 | 3 |
| Бутанику рёри | Готовые_блюда | ≈ 96% | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| вялушка | Снеки | ≈ 95% | 290 | 15 | 23 | 0 |
| Колбаса салями вегетарианская | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 290 | 17.3 | 23.2 | 2.9 |
| намазка творожная с маслом и сгущенкой | Сладости | ≈ 95% | 287 | 13.1 | 24.5 | 3.1 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сайра бланшированная в масле, консервы | — | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | ≈ 100% | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра в масле | ≈ 100% | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра консервированная | ≈ 100% | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| селедка Flagman | ≈ 99% | 282 | 16 | 22 | 0 |
| Лосось с гриля | ≈ 98% | 283 | 20.7 | 22.3 | 0.6 |
| масляная филе холодного копчения | ≈ 98% | 286 | 18.5 | 24 | 0 |
| Мойва холодного копчения | ≈ 98% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Морж, мясо и подкожный жир, сырые, (Аляска) | ≈ 98% | 282 | 16.3 | 24.1 | 0 |
| Ставрида черноморская тушка копчёная в масле | ≈ 98% | 284 | 17 | 24 | 0 |
| филе мокрели | ≈ 98% | 281 | 18.7 | 22.5 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов