Рыба и морепродукты
сайра в собственном соку
Энергия и соотношение БЖУ
279ккал · 100 г
Белки18 г26%
Жиры23 г74%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сайра в собственном соку». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 419 | 27 | 34.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 307 | 19.8 | 25.3 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 279 ккал | 279 ккал | 14% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 23 г | 23 г | 34% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сайра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сайра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сайра подкопченая | 347 | 17 | 31 | 0 |
| Сайра копченая в масле | 296.2 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра копчёная в масле | 291 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра консервированная | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра с добавлением масла | 279 | 18 | 23 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сайра в собственном соку | Рыба и морепродукты | — | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Карпаччо из цыпленка | Мясо | ≈ 100% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Шпроты из салаки в масле «Царские» «Главпродукт», 190 г | Бакалея | ≈ 100% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| плечики куриные | Птица | ≈ 99% | 280 | 19 | 23 | 0 |
| Сыр мягкий копченый, косичка | Молочные продукты | ≈ 98% | 277 | 19.6 | 22.1 | 0 |
| Бутанику рёри | Готовые_блюда | ≈ 97% | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| Печень индейки | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Кето хлеб1 | Крупы и каши | ≈ 96% | 282 | 14.1 | 23.7 | 3 |
| рыбный паштет | Сладости | ≈ 96% | 276 | 20.5 | 21.5 | 0.3 |
| Яичный желток куриный, замороженный, подсоленый | Яйца | ≈ 96% | 275 | 14.1 | 22.9 | 1.8 |
| фисташки в скорлупе | Орехи и семена | ≈ 94% | 278 | 10.4 | 24.6 | 7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сайра в собственном соку | — | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Горбуша-скумбрия х/к кусочки | ≈ 100% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Мойва холодного копчения | ≈ 100% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| сайра | ≈ 100% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Сайра с добавлением масла | ≈ 100% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Сайра тихоокеанская натуральная в масле | ≈ 100% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Сайра тихоокеанская Рыбный остров натуральная с добавлением масла | ≈ 100% | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | ≈ 98% | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | ≈ 98% | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сельдь филе х/к | ≈ 98% | 278 | 20 | 22 | 0 |
| филе мокрели | ≈ 98% | 281 | 18.7 | 22.5 | 0.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов