Carrefour · Рыба и морепродукты
Лосось
Энергия и соотношение БЖУ
189ккал · 100 г
Белки20 г42%
Жиры12 г57%
Углеводы0.5 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лосось». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 284 | 30 | 18 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 208 | 22 | 13.2 | 0.55 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лосось | Рыба и морепродукты | — | 189 | 20 | 12 | 0.5 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" | Мясо | ≈ 100% | 189 | 19.6 | 11.7 | 0 |
| Курица | Птица | ≈ 100% | 189 | 19.5 | 11.9 | 0.9 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 98% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Салат Сыр с грибами готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 189 | 17 | 13.3 | 0.2 |
| Шпроты в масле закусочные, 160 г | Бакалея | ≈ 97% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 95% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| ПП конфеты рафаэлло | Сладости | ≈ 94% | 189 | 17 | 12.8 | 8.2 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 94% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 93% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лосось | — | 189 | 20 | 12 | 0.5 |
| Сельдь Г/К Перекрёсток | ≈ 99% | 188 | 20 | 12 | 0 |
| Сёмга отварная | ≈ 99% | 189 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Сёмга филе | ≈ 99% | 189 | 19.7 | 12.1 | 0 |
| Форель балтийский берег | ≈ 99% | 190 | 20 | 12 | 0 |
| Лосось Королевский свежий | ≈ 98% | 187 | 20.3 | 11.7 | 0 |
| Лосось слабо-соленый | ≈ 98% | 190 | 22 | 12 | 0 |
| семга лосось слабосоленый | ≈ 98% | 191 | 19.3 | 12.3 | 0.6 |
| Семга слобосоленая | ≈ 98% | 188 | 19 | 12.4 | 0 |
| фарель слабосоленая | ≈ 98% | 188 | 19 | 12.4 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска | ≈ 98% | 187 | 20.3 | 11.7 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов