Икра белужья зернистая, соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра белужья зернистая, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 47 | 5.36 | 2.76 | 0.16 |
| Порция | 150 г | 353 | 40.2 | 20.7 | 1.2 |
| Ладонь | 110 г | 259 | 29.5 | 15.2 | 0.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 235 ккал | 235 ккал | 12% |
| Белки | 26.8 г | 26.8 г | 36% |
| Жиры | 13.8 г | 13.8 г | 21% |
| Углеводы | 0.8 г | 0.8 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 550 мкг | 61% |
| D · кальциферол | 8 мкг | 53% |
| РР · НЭ | 5.8 мг | 29% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| В9 · фолаты | 51 мкг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| Ретинол | 0.55 мг | — |
| ★ Натрий | 1630 мг | 125% |
| ★ Хлор | 2268 мг | 99% |
| Фосфор | 465 мг | 58% |
| Магний | 37 мг | 9.3% |
| Кальций | 55 мг | 5.5% |
| Калий | 80 мг | 3.2% |
| Сера | 268 мг | — |
| Железо | 2.4 мг | 24% |
| Холестерин | 360 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра белужья зернистая, соленая | Рыба и морепродукты | — | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Bauern Schinken бекон ветчина | Мясо | ≈ 100% | 235 | 27 | 14 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, запечённые | Птица | ≈ 99% | 234 | 26.8 | 13.3 | 0.1 |
| сыр "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 99% | 234 | 27 | 14 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | Бобовые | ≈ 96% | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 94% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 94% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| ПП хачапури | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 241 | 24 | 13.7 | 5.3 |
| Какао | Напитки | ≈ 92% | 235 | 22 | 11 | 12 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Дыня" | Сладости | ≈ 92% | 235 | 29.9 | 9.1 | 8.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра белужья зернистая, соленая | — | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Кальмар фаршированный грибами, сыром и яйцом | ≈ 99% | 236 | 26.6 | 13.8 | 1.5 |
| Икра белужья зернистая | ≈ 98% | 237 | 27.2 | 14.2 | 0 |
| Угорь (запечённый или копчёный) | ≈ 97% | 236 | 23.7 | 15 | 0 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару | ≈ 97% | 236 | 23.7 | 15 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | ≈ 97% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча, приготовленная на жару | ≈ 97% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Белуга бланшированная | ≈ 96% | 234 | 23.3 | 15.6 | 0 |
| Белуга бланшированная консервированная | ≈ 96% | 234 | 23.3 | 15.6 | 0 |
| Белуга г/к | ≈ 96% | 233 | 23 | 15 | 0 |
| салака жареная | ≈ 96% | 235 | 22.3 | 13.7 | 5.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов