Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица-гриль, бедро, мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Бедро | 130 г | 294 | 29.3 | 19.6 | 0.13 |
| Порция | 150 г | 339 | 33.8 | 22.7 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 249 | 24.8 | 16.6 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 226 ккал | 226 ккал | 11% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 15.1 г | 15.1 г | 23% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.73 мг | 29% |
| В12 · кобаламин | 0.47 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В4 · холин | 62.9 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 3.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Бетаин | 8.8 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное бедро»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное бедро» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро куриное жареное | 350 | 36.4 | 20.9 | 0 |
| Бедра цыплят с сыром и чесноком | 335 | 35.4 | 21 | 0.8 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Жареное на масле куриное бедро без кожи | 291 | 38 | 14.9 | 1.2 |
| Курица тушёная бедро | 284 | 21.1 | 22.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре | 277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
| Куриное бедро | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | 266 | 16 | 18 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей | Птица | — | 226 | 22.5 | 15.1 | 0.1 |
| Ветчина, около 13% жира, консервированная, запечённая | Мясо | ≈ 99% | 226 | 20.5 | 15.2 | 0.4 |
| Форель слабосолёная жирная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 227 | 23 | 15 | 0 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 98% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 97% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Сыр Полесский | Молочные продукты | ≈ 96% | 221 | 23 | 14.3 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 96% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 95% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Кофе | Напитки | ≈ 93% | 230 | 15 | 15 | 3 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 93% | 238 | 22 | 16 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей | — | 226 | 22.5 | 15.1 | 0.1 |
| Запеченное куриное бедро с кожей | ≈ 98% | 226 | 19.7 | 14.7 | 1.8 |
| Крыло индейки тушеное в мультиварке без масла | ≈ 98% | 225 | 20.8 | 15.6 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное | ≈ 98% | 229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Куриные желудки с творожным сыром | ≈ 97% | 227 | 20.5 | 14.6 | 3.4 |
| Люля кебаб из курицы | ≈ 97% | 225 | 18.8 | 15.1 | 1.7 |
| Перепел, приготовленный | ≈ 97% | 227 | 25.1 | 14.1 | 0 |
| Утка Улыбино Язычки | ≈ 97% | 221 | 17 | 11 | 0 |
| Куриное крыло | ≈ 96% | 222 | 24 | 14 | 0 |
| Куриные бёдра (варёные или тушёные, мясо с кожей) | ≈ 96% | 232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Курица, запечённая | ≈ 96% | 223 | 24 | 13.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов