Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Бедро | 130 г | 298 | 29.4 | 20 | 0 |
| Порция | 150 г | 344 | 33.9 | 23.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 252 | 24.9 | 16.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 229 ккал | 229 ккал | 11% |
| Белки | 22.6 г | 22.6 г | 30% |
| Жиры | 15.4 г | 15.4 г | 23% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.28 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1.12 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.43 мкг | 14% |
| В4 · холин | 63.3 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| А · РЭ | 16 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 13.3 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное бедро»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное бедро» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро куриное жареное | 350 | 36.4 | 20.9 | 0 |
| Бедра цыплят с сыром и чесноком | 335 | 35.4 | 21 | 0.8 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Жареное на масле куриное бедро без кожи | 291 | 38 | 14.9 | 1.2 |
| Курица тушёная бедро | 284 | 21.1 | 22.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре | 277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
| Куриное бедро | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | 266 | 16 | 18 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное | Птица | — | 229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Говяжий фарш вареный | Мясо | ≈ 99% | 230 | 21 | 15 | 0.5 |
| Тунец | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 231 | 22 | 15 | 0 |
| Сыр Кантали 30% | Молочные продукты | ≈ 97% | 234 | 25 | 17 | 0 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 96% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 96% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Колбаса вегетарианская Высший вкус Классика со вкусом Докторской пшеничная | Бобовые | ≈ 95% | 230 | 17 | 15 | 5 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 230 | 15 | 15 | 3 |
| Соус к пасте цукини-шампиньон | Бакалея | ≈ 95% | 230 | 16.5 | 16.6 | 3.8 |
| Завтрак Яичница с байтсами KFC | Фастфуд | ≈ 94% | 228 | 18.9 | 13.9 | 6.6 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 94% | 238 | 22 | 16 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное | — | 229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей | ≈ 98% | 226 | 22.5 | 15.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке | ≈ 98% | 233 | 22.9 | 15.7 | 0 |
| печень цыпленка жареная на сливочном масле | ≈ 98% | 229 | 25.7 | 14.3 | 0 |
| Запеченное куриное бедро с кожей | ≈ 97% | 226 | 19.7 | 14.7 | 1.8 |
| Крыло индейки тушеное в мультиварке без масла | ≈ 97% | 225 | 20.8 | 15.6 | 0.3 |
| Куриные бёдра (варёные или тушёные, мясо с кожей) | ≈ 97% | 232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Куриные бёдра (запечённые, мясо с кожей) | ≈ 97% | 232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое | ≈ 97% | 232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное | ≈ 97% | 232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные | ≈ 97% | 233 | 23.5 | 14.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов