Голубь, приготовленный (включая голубят)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голубь, приготовленный (включая голубят)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 320 | 35.8 | 19.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 234 | 26.3 | 14.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 13 г | 13 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 7.6 мг | 38% |
| В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.28 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.41 мкг | 14% |
| В4 · холин | 63.6 мг | 13% |
| К · филлохинон | 4 мкг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 2.9 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 28 мкг | 3.1% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 0.4% |
| Бетаин | 8.8 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Голубь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Голубь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Голубь, птенцы | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Голубь, птенцы, только мясо | 142 | 17.5 | 7.5 | 0 |
| Голубь, птенцы, белое мясо без кожи | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голубь, приготовленный (включая голубят) | Птица | — | 213 | 23.9 | 13 | 0 |
| Свиные ножки (в сыром виде) | Мясо | ≈ 99% | 212 | 23.2 | 12.6 | 0 |
| Танец в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 215 | 24.1 | 12.8 | 0.6 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 97% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 95% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 95% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 94% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 93% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 93% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голубь, приготовленный (включая голубят) | — | 213 | 23.9 | 13 | 0 |
| Мясо цыплят паровое, быстро замороженное | ≈ 99% | 213 | 23.3 | 13.3 | 0 |
| Котлеты куриные (моё чистый фарш) | ≈ 98% | 214 | 26 | 13 | 0 |
| котлеты куриные с луком МОИ | ≈ 98% | 213 | 25.1 | 12 | 1.4 |
| Котлеты с курицы, лука и яйца | ≈ 98% | 214 | 22.1 | 13.3 | 1.5 |
| Куриная курица офников | ≈ 98% | 215 | 24.7 | 13 | 0 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо | ≈ 98% | 212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Курица, потроха и шейки, тушеные | ≈ 98% | 214 | 24.9 | 11.9 | 0 |
| Окорок куриный жареный | ≈ 98% | 211 | 25.7 | 13.6 | 0.9 |
| Рулет Куриный копчено-вареный | ≈ 98% | 210 | 23 | 13 | 0.4 |
| цыплята гриль | ≈ 98% | 210 | 24 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов