Мясо цыплят паровое, быстро замороженное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мясо цыплят паровое, быстро замороженное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 320 | 35 | 20 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 234 | 25.6 | 14.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 23.3 г | 23.3 г | 31% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 11.9 мг | 60% |
| ★ В4 · холин | 110 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Фосфор | 131 мг | 16% |
| Натрий | 128 мг | 9.8% |
| Калий | 136 мг | 5.4% |
| Магний | 16 мг | 4% |
| Хлор | 85 мг | 3.7% |
| Кальций | 20 мг | 2% |
| Сера | 160 мг | — |
| Железо | 1.4 мг | 14% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мясо цыплят паровое, быстро замороженное | Птица | — | 213 | 23.3 | 13.3 | 0 |
| Свиные ножки (в сыром виде) | Мясо | ≈ 99% | 212 | 23.2 | 12.6 | 0 |
| лосось филе | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 215 | 23 | 13 | 0.5 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 98% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 95% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 95% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 94% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 94% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 93% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мясо цыплят паровое, быстро замороженное | — | 213 | 23.3 | 13.3 | 0 |
| Голубь, приготовленный (включая голубят) | ≈ 99% | 213 | 23.9 | 13 | 0 |
| Котлеты куриные (моё чистый фарш) | ≈ 98% | 214 | 26 | 13 | 0 |
| котлеты куриные с луком МОИ | ≈ 98% | 213 | 25.1 | 12 | 1.4 |
| Котлеты с курицы, лука и яйца | ≈ 98% | 214 | 22.1 | 13.3 | 1.5 |
| Куриная курица офников | ≈ 98% | 215 | 24.7 | 13 | 0 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо | ≈ 98% | 212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Окорок куриный жареный | ≈ 98% | 211 | 25.7 | 13.6 | 0.9 |
| Рулет куриный варено-копченый | ≈ 98% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Рулет Куриный копчено-вареный | ≈ 98% | 210 | 23 | 13 | 0.4 |
| цыплята гриль | ≈ 98% | 210 | 24 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов