Курица-гриль, спинка, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица-гриль, спинка, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 318 | 32.8 | 20.9 | 0.45 |
| Ладонь | 110 г | 233 | 24.1 | 15.3 | 0.33 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 212 ккал | 212 ккал | 11% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 13.9 г | 13.9 г | 21% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.18 мг | 26% |
| В12 · кобаламин | 0.61 мкг | 20% |
| В4 · холин | 55.1 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.6% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| Бетаин | 5.7 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица-гриль, спинка, только мясо | Птица | — | 212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| лосось копченый Nautica | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 214 | 22 | 14 | 0.5 |
| ухо свинное | Мясо | ≈ 99% | 211 | 21 | 14.1 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 97% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 97% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 95% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 95% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 95% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 93% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица-гриль, спинка, только мясо | — | 212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Цыплята отварные, по 2-4 | ≈ 99% | 211 | 21.1 | 13.6 | 0 |
| Голубь, приготовленный (включая голубят) | ≈ 98% | 213 | 23.9 | 13 | 0 |
| Котлета для бургера из индейки | ≈ 98% | 210 | 20.9 | 13.5 | 1.1 |
| Котлеты с курицы, лука и яйца | ≈ 98% | 214 | 22.1 | 13.3 | 1.5 |
| Молодая индейка, крылышки | ≈ 98% | 210 | 19.9 | 13.9 | 0 |
| Мясо цыплят паровое, быстро замороженное | ≈ 98% | 213 | 23.3 | 13.3 | 0 |
| Курица, крылышки, замороженные, глазированные, с ароматизатором барбекью | ≈ 97% | 211 | 19.7 | 12.7 | 2.7 |
| Окорок куриный жареный | ≈ 97% | 211 | 25.7 | 13.6 | 0.9 |
| перепёлка без костей | ≈ 97% | 207 | 20.8 | 13.2 | 0.5 |
| Рулет Куриный копчено-вареный | ≈ 97% | 210 | 23 | 13 | 0.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов