Цыплята отварные, по 2-4
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цыплята отварные, по 2-4». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 317 | 31.7 | 20.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 232 | 23.2 | 15 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 211 ккал | 211 ккал | 11% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 13.6 г | 13.6 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.5 мг | 53% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Железо | 1.8 мг | 18% |
| Холестерин | 70 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цыплята отварные, по 2-4 | Птица | — | 211 | 21.1 | 13.6 | 0 |
| ухо свинное | Мясо | ≈ 100% | 211 | 21 | 14.1 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 98% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| сардина иваси копчёная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 210 | 22 | 13 | 0 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 98% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 96% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 95% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 94% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 93% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Яичница из 2 яиц с жареным любительским беконом Мираторг | Яйца | ≈ 93% | 211 | 13.9 | 17 | 0.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цыплята отварные, по 2-4 | — | 211 | 21.1 | 13.6 | 0 |
| Котлета для бургера из индейки | ≈ 99% | 210 | 20.9 | 13.5 | 1.1 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо | ≈ 99% | 212 | 21.9 | 13.9 | 0.3 |
| Курица, крылышки, замороженные, глазированные, с ароматизатором барбекью | ≈ 98% | 211 | 19.7 | 12.7 | 2.7 |
| Молодая индейка, крылышки | ≈ 98% | 210 | 19.9 | 13.9 | 0 |
| Мякоть курицы баловень | ≈ 98% | 210 | 19 | 14 | 0 |
| Окорочка куриные жареные | ≈ 98% | 209 | 19.9 | 14.4 | 0.3 |
| Рулет Куриный копчено-вареный | ≈ 98% | 210 | 23 | 13 | 0.4 |
| голень куриная | ≈ 97% | 208 | 20.3 | 14.1 | 0 |
| Голень куриная | ≈ 97% | 208 | 20.3 | 14.1 | 0 |
| Голень ципленка | ≈ 97% | 208 | 20.3 | 14.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов