Голубь, птенцы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голубь, птенцы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 441 | 27.8 | 35.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 323 | 20.4 | 26.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 294 ккал | 294 ккал | 15% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 23.8 г | 23.8 г | 36% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6.05 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.76 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| А · РЭ | 73 мкг | 8.1% |
| C · аскорбиновая | 5.2 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Голубь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Голубь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Голубь, приготовленный (включая голубят) | 213 | 23.9 | 13 | 0 |
| Голубь, птенцы, только мясо | 142 | 17.5 | 7.5 | 0 |
| Голубь, птенцы, белое мясо без кожи | 134 | 21.8 | 4.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голубь, птенцы | Птица | — | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Голубиное мясо | Мясо | ≈ 100% | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Яичница-глазунья с мясными продуктами | Яйца | ≈ 100% | 294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
| Льняной кето-хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 294 | 17.3 | 22.9 | 3.9 |
| Сайра копченая в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 296.2 | 20 | 24 | 0 |
| Сыр Кастелло Бри | Молочные продукты | ≈ 98% | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Шашлык свиной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 290 | 18 | 24 | 1 |
| вялушка | Снеки | ≈ 96% | 290 | 15 | 23 | 0 |
| Кето хлеб2 | Крупы и каши | ≈ 96% | 292 | 14 | 24.9 | 3 |
| Соус Альфредо с пармезаном | Бакалея | ≈ 95% | 291 | 13.5 | 24.9 | 2.4 |
| Хачипури | Сладости | ≈ 95% | 298 | 14.2 | 26.5 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голубь, птенцы | — | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Паштет из куриной печени | ≈ 97% | 291 | 16.6 | 24.1 | 2.1 |
| Рулет куриный | ≈ 97% | 292 | 16 | 24 | 3 |
| Индейка, цыплята, только кожа, запечённая | ≈ 96% | 299 | 20.9 | 23.3 | 0 |
| Утка (сырая) | ≈ 96% | 292 | 14.5 | 26 | 0 |
| куриные крылышки в духовке с майонезом | ≈ 95% | 294 | 25 | 21 | 1 |
| Куриные шейки | ≈ 95% | 297 | 14.7 | 26.4 | 0 |
| Куриные шейки свежие | ≈ 95% | 297 | 14 | 26 | 0 |
| Утка 2 кат. | ≈ 95% | 287 | 17.2 | 24.2 | 0 |
| Утки 2 кат. | ≈ 95% | 287 | 17.2 | 24.2 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | ≈ 95% | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов