Утка 2 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Утка 2 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 431 | 25.8 | 36.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 316 | 18.9 | 26.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 287 ккал | 287 ккал | 14% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 24.2 г | 24.2 г | 36% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.3 мг | 47% |
| В4 · холин | 110 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 3.5 мкг | 0.9% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Утка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Утка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Утиный мусс с шампанским | 423 | 7 | 43 | 2 |
| Утка жареная, по 2-16 | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| Утки 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка Улыбино Фарш замороженный | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка 1 кат. | 405 | 15.8 | 38 | 0 |
| Утка домашняя | 404 | 11.5 | 39.3 | 0 |
| Утка Улыбино Филе утёнка с трюфелем | 400 | 16 | 36 | 0 |
| Утка отварная, по 2-6 | 385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Утка 2 кат. | Птица | — | 287 | 17.2 | 24.2 | 0 |
| Свинина засоленная, лопатка, запечённая | Мясо | ≈ 100% | 287 | 17.3 | 23.5 | 0.4 |
| Икра мойвы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 288 | 18 | 24 | 0 |
| Моцарелла буффало | Молочные продукты | ≈ 99% | 287 | 15 | 25 | 0.8 |
| вялушка | Снеки | ≈ 98% | 290 | 15 | 23 | 0 |
| намазка творожная с маслом и сгущенкой | Сладости | ≈ 97% | 287 | 13.1 | 24.5 | 3.1 |
| Сырный кето-хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 288 | 12.8 | 24.7 | 3.7 |
| Шашлык свиной | Готовые_блюда | ≈ 97% | 290 | 18 | 24 | 1 |
| Омлет по-французски | Яйца | ≈ 96% | 285.6 | 12.5 | 26.1 | 0.1 |
| Соус Альфредо с пармезаном | Бакалея | ≈ 96% | 291 | 13.5 | 24.9 | 2.4 |
| Кето хлеб1 | Крупы и каши | ≈ 95% | 282 | 14.1 | 23.7 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Утка 2 кат. | — | 287 | 17.2 | 24.2 | 0 |
| Утки 2 кат. | ≈ 100% | 287 | 17.2 | 24.2 | 0 |
| Индейка, цыплята, только кожа | ≈ 98% | 283 | 16.6 | 23.5 | 0 |
| Куриная копченая спинка | ≈ 98% | 286 | 14.7 | 25.2 | 0 |
| Копчено-вареная курица | ≈ 97% | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Паштет из куриной печени | ≈ 97% | 291 | 16.6 | 24.1 | 2.1 |
| Курица тушёная бедро | ≈ 96% | 284 | 21.1 | 22.4 | 0 |
| Поджарка из фарша индейки | ≈ 96% | 286 | 12.4 | 25.8 | 1.2 |
| Рулет куриный | ≈ 96% | 292 | 16 | 24 | 3 |
| Тефтели из индейки | ≈ 96% | 290 | 13 | 25 | 3 |
| Утка медовая | ≈ 96% | 290 | 13.7 | 24.9 | 2.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов