Свинина засоленная, лопатка, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина засоленная, лопатка, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 431 | 26 | 35.3 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 316 | 19 | 25.9 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 287 ккал | 287 ккал | 14% |
| Белки | 17.3 г | 17.3 г | 23% |
| Жиры | 23.5 г | 23.5 г | 35% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.05 мкг | 35% |
| В1 · тиамин | 0.46 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.77 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.38 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 3.2 мг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина засоленная, лопатка, запечённая | Мясо | — | 287 | 17.3 | 23.5 | 0.4 |
| Утка 2 кат. | Птица | ≈ 100% | 287 | 17.2 | 24.2 | 0 |
| Икра мойвы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 288 | 18 | 24 | 0 |
| Сыр Карат Дружба плавленый | Молочные продукты | ≈ 98% | 287 | 15 | 24.2 | 2.5 |
| Шашлык свиной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 290 | 18 | 24 | 1 |
| вялушка | Снеки | ≈ 97% | 290 | 15 | 23 | 0 |
| Колбаса салями вегетарианская | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 290 | 17.3 | 23.2 | 2.9 |
| намазка творожная с маслом и сгущенкой | Сладости | ≈ 97% | 287 | 13.1 | 24.5 | 3.1 |
| Яичница-глазунья с мясными продуктами | Яйца | ≈ 96% | 294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
| Кето хлеб1 | Крупы и каши | ≈ 95% | 282 | 14.1 | 23.7 | 3 |
| Соус Альфредо с пармезаном | Бакалея | ≈ 95% | 291 | 13.5 | 24.9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина засоленная, лопатка, запечённая | — | 287 | 17.3 | 23.5 | 0.4 |
| Говядина сортовая, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 99% | 288 | 16.8 | 24 | 0 |
| Мясной хлеб из говядины | ≈ 99% | 287 | 18.1 | 22.5 | 1.8 |
| Балык свинной | ≈ 98% | 286 | 15.4 | 24.9 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская | ≈ 98% | 287 | 17.4 | 23 | 2.7 |
| Колбаса, свинина, сырая | ≈ 98% | 288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| свинина балык сырой | ≈ 98% | 286 | 15.4 | 24.9 | 0 |
| Свинина жареная без масла | ≈ 98% | 288 | 14 | 23 | 1 |
| Свиной балык | ≈ 98% | 286 | 15.4 | 24.9 | 0 |
| Свиной бочок копченый | ≈ 98% | 286 | 15.4 | 24.9 | 0 |
| Шашлык из свиного балыка | ≈ 98% | 286 | 15.4 | 24.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов