Колбаса, свинина, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Колбаса, свинина, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 57.6 | 3.08 | 4.96 | 0.18 |
| Порция | 150 г | 432 | 23.1 | 37.2 | 1.35 |
| Ладонь | 110 г | 317 | 16.9 | 27.3 | 0.99 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 288 ккал | 288 ккал | 14% |
| Белки | 15.4 г | 15.4 г | 21% |
| Жиры | 24.8 г | 24.8 г | 37% |
| Углеводы | 0.9 г | 0.9 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.92 мкг | 31% |
| ★ РР · НЭ | 5.42 мг | 27% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В4 · холин | 52.5 мг | 11% |
| D · кальциферол | 1.4 мкг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 6.6% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 4.7 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Колбаса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Колбаса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Колбаса с/в Каммамберти | 763 | 13 | 79 | 0 |
| Колбаса Зернистая сырокопченая Йошкар-Ола | 680 | 9 | 71 | 0 |
| Рулет копчёно-варёный из свиной грудинки "Традиционный" | 672 | 6 | 72 | 0 |
| Колбаса свиная останкинская | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Сырокопченая колбаса | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Колбаса сыровяленая "Салями Марочная" | 640 | 13 | 65 | 0.8 |
| колбаски по-охотничьи | 640 | 16 | 64 | 0 |
| Салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Колбаса, свинина, сырая | Мясо | — | 288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Моцарелла буффало | Молочные продукты | ≈ 99% | 287 | 15 | 25 | 0.8 |
| Скумбрия горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 289 | 16.4 | 24.8 | 0 |
| вялушка | Снеки | ≈ 98% | 290 | 15 | 23 | 0 |
| намазка творожная с маслом и сгущенкой | Сладости | ≈ 98% | 287 | 13.1 | 24.5 | 3.1 |
| Салат Испанский готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 288 | 12.3 | 24.5 | 1.9 |
| Сырный кето-хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 288 | 12.8 | 24.7 | 3.7 |
| Утка 2 кат. | Птица | ≈ 98% | 287 | 17.2 | 24.2 | 0 |
| Кето хлеб2 | Крупы и каши | ≈ 97% | 292 | 14 | 24.9 | 3 |
| Соус Альфредо с пармезаном | Бакалея | ≈ 97% | 291 | 13.5 | 24.9 | 2.4 |
| Омлет по-французски | Яйца | ≈ 96% | 285.6 | 12.5 | 26.1 | 0.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Колбаса, свинина, сырая | — | 288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Свинина жареная без масла | ≈ 100% | 288 | 14 | 23 | 1 |
| Бекон | ≈ 99% | 287 | 14.3 | 25.4 | 1 |
| Говядина сортовая, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 99% | 288 | 16.8 | 24 | 0 |
| голяшка свиная | ≈ 99% | 288 | 15.5 | 27 | 0 |
| Колбаса Салями | ≈ 99% | 289 | 16 | 25 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный | ≈ 99% | 288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| свиной окорок отварной | ≈ 99% | 288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| фарш | ≈ 99% | 289 | 16 | 25 | 0 |
| Фарш из мраморной говядины | ≈ 99% | 289 | 16 | 25 | 0 |
| фарш пик-ник | ≈ 99% | 289 | 16 | 25 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов