Окорок тамбовский вареный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окорок тамбовский вареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 57.6 | 2.86 | 5.12 | 0 |
| Порция | 150 г | 432 | 21.5 | 38.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 317 | 15.7 | 28.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 288 ккал | 288 ккал | 14% |
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 19% |
| Жиры | 25.6 г | 25.6 г | 38% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.52 мг | 35% |
| ★ РР · НЭ | 6.2 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| ★ Натрий | 967 мг | 74% |
| Фосфор | 225 мг | 28% |
| Калий | 336 мг | 13% |
| Магний | 30 мг | 7.5% |
| Кальций | 21 мг | 2.1% |
| Сера | 143 мг | — |
| Железо | 2.2 мг | 22% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Варёная колбаса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Варёная колбаса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Варено-Капчёный сервилат | 461 | 24 | 40 | 0 |
| Колбаса вареная Сливочная | 420 | 11 | 42 | 0.4 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная | 396 | 13.8 | 36.3 | 2.7 |
| Казылык вареный | 378 | 19 | 33.5 | 0 |
| Колбаса Вареная Докторская с Натуральными Сливками [Владимирский Стандарт] | 360 | 14 | 32 | 4 |
| Колбаса вареная "Останкинская" новая классик | 356.3 | 8 | 38 | 0 |
| Колбаса, свинина, вареная | 339 | 19.4 | 28.4 | 0 |
| Колбаса вареная Мортаделька | 336 | 10 | 32.4 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окорок тамбовский вареный | Мясо | — | 288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| Копчено-вареная курица | Птица | ≈ 99% | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Моцарелла буффало | Молочные продукты | ≈ 99% | 287 | 15 | 25 | 0.8 |
| печень и икра минтая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 290 | 14 | 25 | 0 |
| Салат Испанский готовый | Готовые_блюда | ≈ 99% | 288 | 12.3 | 24.5 | 1.9 |
| вялушка | Снеки | ≈ 98% | 290 | 15 | 23 | 0 |
| намазка творожная с маслом и сгущенкой | Сладости | ≈ 98% | 287 | 13.1 | 24.5 | 3.1 |
| Омлет по-французски | Яйца | ≈ 98% | 285.6 | 12.5 | 26.1 | 0.1 |
| Сырный кето-хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 288 | 12.8 | 24.7 | 3.7 |
| Соус Альфредо с пармезаном | Бакалея | ≈ 97% | 291 | 13.5 | 24.9 | 2.4 |
| Кето хлеб2 | Крупы и каши | ≈ 96% | 292 | 14 | 24.9 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окорок тамбовский вареный | — | 288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| Баранина, грудинка мякоть | ≈ 100% | 288 | 14 | 25.8 | 0 |
| голяшка свиная | ≈ 100% | 288 | 15.5 | 27 | 0 |
| свиной окорок отварной | ≈ 100% | 288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| Бекон | ≈ 99% | 287 | 14.3 | 25.4 | 1 |
| Колбаса докторская вареная "Костромские д/к" | ≈ 99% | 290 | 14.5 | 25.7 | 0 |
| Колбаса Краковская люкс | ≈ 99% | 290 | 15 | 26 | 0 |
| Колбаса полукопченая По-Краковски | ≈ 99% | 290 | 15 | 26 | 0 |
| Колбаса, свинина, сырая | ≈ 99% | 288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Свинина жареная без масла | ≈ 99% | 288 | 14 | 23 | 1 |
| Свининв карбонат | ≈ 99% | 289 | 17 | 29 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов