Индейка, цыплята, только кожа, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, только кожа, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 449 | 31.4 | 35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 329 | 23 | 25.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 299 ккал | 299 ккал | 15% |
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 28% |
| Жиры | 23.3 г | 23.3 г | 35% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.63 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.8% |
| В12 · кобаламин | 0.22 мкг | 7.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.28 мг | 5.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.07 мг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, только кожа, запечённая | Птица | — | 299 | 20.9 | 23.3 | 0 |
| Баранина окорок запечённый в мультиварке | Мясо | ≈ 99% | 299 | 22.1 | 23.2 | 0.5 |
| Сыр Камамбер | Молочные продукты | ≈ 99% | 300 | 19.8 | 24.3 | 0.5 |
| Масляная рыбы х/к | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 300 | 19 | 25 | 0 |
| Сыркач | Снеки | ≈ 98% | 297 | 21.8 | 22.8 | 0.6 |
| Кето-хлеб из миндально й и арахисовой муки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 298 | 16.1 | 23.3 | 5.9 |
| Набор для супа куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 300 | 16 | 27 | 0 |
| Яичница-глазунья с мясными продуктами | Яйца | ≈ 96% | 294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
| Кетоблин с творожным сыром | Сладости | ≈ 95% | 301 | 15.2 | 26 | 3 |
| Кето хлеб2 | Крупы и каши | ≈ 92% | 292 | 14 | 24.9 | 3 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 92% | 297 | 21.7 | 18.9 | 9.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, только кожа, запечённая | — | 299 | 20.9 | 23.3 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | ≈ 97% | 301 | 19 | 24 | 3 |
| Голубь, птенцы | ≈ 96% | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, запечённые | ≈ 96% | 300 | 26 | 21 | 0 |
| Пекинская утка | ≈ 96% | 300 | 19.1 | 18.1 | 4.2 |
| филе куриное дареное с овощами | ≈ 96% | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
| Гузка индейки | ≈ 95% | 304 | 21.6 | 20.4 | 0.8 |
| Куриные шейки | ≈ 95% | 297 | 14.7 | 26.4 | 0 |
| Фарш куриный Домашний | ≈ 95% | 300 | 14 | 26 | 0 |
| Куриные шейки свежие | ≈ 94% | 297 | 14 | 26 | 0 |
| шейки куриные запеченные в духовке | ≈ 94% | 297 | 14.1 | 26.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов