Курица, цыплята-бройлеры, спинки, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, спинки, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 450 | 39 | 31.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 330 | 28.6 | 23.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 300 ккал | 300 ккал | 15% |
| Белки | 26 г | 26 г | 35% |
| Жиры | 21 г | 21 г | 31% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.72 мг | 34% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.01 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В4 · холин | 62.3 мг | 12% |
| А · РЭ | 105 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.27 мкг | 9% |
| К · филлохинон | 4.9 мкг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 5.3 мг | — |
| Ретинол | 0.11 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, запечённые | Птица | — | 300 | 26 | 21 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде | Мясо | ≈ 99% | 301 | 27.1 | 21.4 | 0 |
| Семга холодного копчения ломтики | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 298 | 25 | 22 | 0 |
| Сыр Арла Натура Моцарелла | Молочные продукты | ≈ 98% | 303 | 26 | 21.7 | 1 |
| Сыркач | Снеки | ≈ 96% | 297 | 21.8 | 22.8 | 0.6 |
| протеиновое печенье апельсин инжир | Сладости | ≈ 95% | 300 | 36 | 20 | 4 |
| Набор для супа куриный | Готовые_блюда | ≈ 93% | 300 | 16 | 27 | 0 |
| Начинка для теста Фило | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 306 | 20.5 | 21.5 | 5.6 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 297 | 21.7 | 18.9 | 9.9 |
| Каша льняная | Крупы и каши | ≈ 92% | 300 | 30 | 16 | 10 |
| Яичница-глазунья с мясными продуктами | Яйца | ≈ 92% | 294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, запечённые | — | 300 | 26 | 21 | 0 |
| Пекинская утка | ≈ 97% | 300 | 19.1 | 18.1 | 4.2 |
| Гузка индейки | ≈ 96% | 304 | 21.6 | 20.4 | 0.8 |
| Гусь (запечённый) | ≈ 96% | 305 | 25.2 | 21.9 | 0 |
| Гусь домашний, запечённый | ≈ 96% | 305 | 25.2 | 21.9 | 0 |
| Индейка, цыплята, только кожа, запечённая | ≈ 96% | 299 | 20.9 | 23.3 | 0 |
| куриные крылышки в духовке с майонезом | ≈ 96% | 294 | 25 | 21 | 1 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | ≈ 95% | 301 | 19 | 24 | 3 |
| филе куриное дареное с овощами | ≈ 95% | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
| Филе плеча индейки без кожи жареное | ≈ 94% | 289 | 22 | 17.9 | 0 |
| Куриные Крылышки с Кожей | ≈ 93% | 290 | 26.9 | 19.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов