Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 326 | 38.6 | 17.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 239 | 28.3 | 13.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 217 ккал | 217 ккал | 11% |
| Белки | 25.7 г | 25.7 г | 34% |
| Жиры | 11.9 г | 11.9 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.88 мг | 34% |
| ★ В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| В5 · пантотеновая | 1.4 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.8 мкг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| В4 · холин | 88.3 мг | 18% |
| D · кальциферол | 0.8 мкг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 3.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная | Мясо | — | 217 | 25.7 | 11.9 | 0 |
| Сельдь х/к неразделанная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 217 | 24 | 12 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый | Птица | ≈ 99% | 217 | 26.8 | 11.4 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 97% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 92% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 92% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 92% | 212 | 20 | 9 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная | — | 217 | 25.7 | 11.9 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная | ≈ 100% | 217 | 26.1 | 11.7 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне | ≈ 100% | 217 | 26.1 | 11.8 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 215 | 25.5 | 11.8 | 0 |
| бекон Beef Bacon | ≈ 99% | 216 | 26 | 12 | 1 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная | ≈ 99% | 218 | 26.4 | 11.6 | 0 |
| Говядина, наружная часть лопатки, жареная | ≈ 99% | 216 | 25.7 | 11.7 | 0 |
| Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 99% | 217 | 26.7 | 11.4 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 99% | 215 | 26.3 | 12.3 | 0 |
| Телятина, филейная часть, запеченная | ≈ 99% | 217 | 24.8 | 12.3 | 0 |
| Шейка стрелецкая | ≈ 99% | 217 | 25 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов