Свинина, корейка мякоть
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, корейка мякоть». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 576 | 20.5 | 54.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 422 | 15.1 | 40.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 384 ккал | 384 ккал | 19% |
| Белки | 13.7 г | 13.7 г | 18% |
| Жиры | 36.5 г | 36.5 г | 54% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.85 мг | 57% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.1 мкг | 37% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В4 · холин | 75 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.34 мг | 12% |
| Н · биотин | 4.5 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 6.1 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
| Свинина корейка | 312 | 10.5 | 30 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, корейка мякоть | Мясо | — | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| СЕЛЬДЬ ФИЛЕ-БРУСОЧКИ "УРАЛЬСКАЯ ЗАКУСОЧНАЯ" | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 385 | 13 | 37 | 0 |
| Индейка кожа | Птица | ≈ 98% | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Сухиничи свинина Мираторг | Снеки | ≈ 97% | 380 | 15 | 35 | 1 |
| Семечки очищенные Алтайские масленичные | Орехи и семена | ≈ 96% | 380 | 14 | 35 | 3 |
| Сливочные кето конфеты | Сладости | ≈ 95% | 380 | 8.1 | 35.7 | 4.6 |
| Сыр мексиканский, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 384 | 23.5 | 32.1 | 0.1 |
| майонез Жирнов семейный | Бакалея | ≈ 94% | 384 | 1 | 40 | 5.2 |
| Сало запеченое | Масла и жиры | ≈ 94% | 384 | 1.4 | 42.4 | 1 |
| Какао порошок EXTRA BRUTE Cacao Barry 22-24% | Напитки | ≈ 91% | 384 | 18.9 | 23 | 8.8 |
| Мексиканская сырная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 386.6 | 3.4 | 33.7 | 17.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, корейка мякоть | — | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Корейка | ≈ 100% | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| корейка свиная | ≈ 100% | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина духовая | ≈ 100% | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | ≈ 99% | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Свинина Корейка | ≈ 99% | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Сервелат Швейцарский | ≈ 99% | 384 | 13 | 36 | 2 |
| филе свинины сырокопченое президентское | ≈ 99% | 385 | 13 | 37 | 0 |
| колбаса салями Фуршетная | ≈ 98% | 386 | 13 | 37.1 | 0 |
| колбаса смажена Украинская | ≈ 98% | 385 | 15.9 | 35.7 | 0.2 |
| колбаса хуторская | ≈ 98% | 385 | 15.9 | 35.7 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов