Молодая индейка, темное мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, темное мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 258 | 28.1 | 15.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 20.6 | 11.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 18.7 г | 18.7 г | 25% |
| Жиры | 10.3 г | 10.3 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.02 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| РР · НЭ | 2.6 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | Птица | — | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой | Мясо | ≈ 100% | 172 | 19.2 | 10.5 | 0.1 |
| Форель (аквакультура) филе слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 172 | 18.2 | 9.8 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 98% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 98% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 97% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 96% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | — | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
| Курица суповая | ≈ 100% | 172 | 19.1 | 10.5 | 0.2 |
| Бедро куриное тушеное в собственном соку | ≈ 99% | 172 | 19.3 | 9.9 | 1.1 |
| Филе грудки куриное охлажденное | ≈ 99% | 172 | 19 | 11 | 0 |
| Филе грудки курицы | ≈ 99% | 171 | 19 | 10 | 0 |
| Грудка | ≈ 98% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| Грудка куриная с кожей | ≈ 98% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| Грудка с кожей Петеленка | ≈ 98% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| Куриная грудка с кожей | ≈ 98% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| Курица без шкуры | ≈ 98% | 170 | 19 | 10 | 0 |
| шашлык из куриных бедрышек | ≈ 98% | 170 | 19 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов