Курица-гриль, голень с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица-гриль, голень с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 206 | 25.7 | 11.5 | 0.1 |
| Порция | 150 г | 309 | 38.6 | 17.3 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 227 | 28.3 | 12.7 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 206 ккал | 206 ккал | 10% |
| Белки | 25.7 г | 25.7 г | 34% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.97 мг | 30% |
| В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| В4 · холин | 73.3 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 9.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 3.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 17 мкг | 1.9% |
| Бетаин | 9.3 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица-гриль, голень с кожей | Птица | — | 206 | 25.7 | 11.5 | 0.1 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная | Мясо | ≈ 99% | 207 | 25.7 | 10.8 | 0 |
| Сардина (консервированная в масле) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 208 | 24.6 | 11.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 96% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 96% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 95% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 92% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 92% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица-гриль, голень с кожей | — | 206 | 25.7 | 11.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 99% | 205 | 25.3 | 11.5 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | ≈ 99% | 207 | 25.9 | 11.5 | 0 |
| бедро цыпленка копчено-вареное | ≈ 98% | 205 | 23.7 | 12.2 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей) | ≈ 98% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | ≈ 98% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное | ≈ 98% | 209 | 25.3 | 11.2 | 0 |
| Ножка куриная в духовке без кожи | ≈ 98% | 208 | 23.8 | 10.3 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая | ≈ 98% | 202 | 24.5 | 10.9 | 0 |
| Курица жареная | ≈ 97% | 210 | 26 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов