Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 306 | 38 | 16 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 224 | 27.9 | 11.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 204 ккал | 204 ккал | 10% |
| Белки | 25.3 г | 25.3 г | 34% |
| Жиры | 10.6 г | 10.6 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей) | Птица | — | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде | Мясо | ≈ 100% | 204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Сардины в оливковом масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 203 | 24.9 | 11.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 95% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 94% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 94% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 94% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 94% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей) | — | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | ≈ 100% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, спинки, запечённые | ≈ 99% | 204 | 26.2 | 10.2 | 0 |
| Курица-гриль, голень с кожей | ≈ 98% | 206 | 25.7 | 11.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 98% | 205 | 25.3 | 11.5 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая | ≈ 98% | 202 | 24.5 | 10.9 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | ≈ 98% | 207 | 25.9 | 11.5 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный | ≈ 98% | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные | ≈ 97% | 201 | 26.1 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | ≈ 97% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Ножка куриная в духовке без кожи | ≈ 97% | 208 | 23.8 | 10.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов