Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 51.8 | 6.48 | 2.88 | 0 |
| Порция | 150 г | 311 | 38.8 | 17.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 228 | 28.5 | 12.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 207 ккал | 207 ккал | 10% |
| Белки | 25.9 г | 25.9 г | 35% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.8 мкг | 60% |
| ★ РР · НЭ | 6.64 мг | 33% |
| В5 · пантотеновая | 1.3 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В4 · холин | 77.7 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| Бетаин | 8.4 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фарш индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фарш индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| фарш индейка мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Фарш из индейки Столичный | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки "Столичный" | 360 | 10 | 35 | 0 |
| фарш из индюшки ИНДИлайт | 330 | 14 | 30 | 1 |
| фарш из индейки "индилайт" | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш из индейки классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Индейка фарш Индилайт Классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | 301 | 19 | 24 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | Птица | — | 207 | 25.9 | 11.5 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, запеченная | Мясо | ≈ 99% | 207 | 25.7 | 10.8 | 0 |
| Сардина (консервированная в масле) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 208 | 24.6 | 11.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 97% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 97% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 96% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 93% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 93% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 92% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | — | 207 | 25.9 | 11.5 | 0 |
| Курица-гриль, голень с кожей | ≈ 99% | 206 | 25.7 | 11.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 99% | 205 | 25.3 | 11.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное | ≈ 99% | 209 | 25.3 | 11.2 | 0 |
| Ножка куриная в духовке без кожи | ≈ 99% | 208 | 23.8 | 10.3 | 0 |
| Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей) | ≈ 98% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица жареная | ≈ 98% | 210 | 26 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | ≈ 98% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, крылышки, запечённые | ≈ 97% | 207 | 27.7 | 9.9 | 0 |
| Куриное бедро | ≈ 97% | 211 | 26 | 11 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая | ≈ 97% | 202 | 24.5 | 10.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов