Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 314 | 38 | 16.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 230 | 27.8 | 12.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 209 ккал | 209 ккал | 10% |
| Белки | 25.3 г | 25.3 г | 34% |
| Жиры | 11.2 г | 11.2 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.56 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.6% |
| В12 · кобаламин | 0.21 мкг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное | Птица | — | 209 | 25.3 | 11.2 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | Мясо | ≈ 100% | 209 | 26.5 | 11.5 | 0 |
| Сардина (консервированная в масле) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 208 | 24.6 | 11.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 97% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 97% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 96% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 94% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 92% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное | — | 209 | 25.3 | 11.2 | 0 |
| Курица жареная | ≈ 99% | 210 | 26 | 12 | 0 |
| Ножка куриная в духовке без кожи | ≈ 99% | 208 | 23.8 | 10.3 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | ≈ 99% | 207 | 25.9 | 11.5 | 0 |
| Куриное бедро | ≈ 98% | 211 | 26 | 11 | 0 |
| Курица-гриль, голень с кожей | ≈ 98% | 206 | 25.7 | 11.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | ≈ 97% | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 97% | 205 | 25.3 | 11.5 | 0 |
| Рулет куриный варено-копченый | ≈ 97% | 209 | 23 | 13 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | ≈ 97% | 213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
| цыплята гриль | ≈ 97% | 210 | 24 | 13 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов