Индейка, цыплята, спинки, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, спинки, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 306 | 39.3 | 15.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 224 | 28.8 | 11.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 204 ккал | 204 ккал | 10% |
| Белки | 26.2 г | 26.2 г | 35% |
| Жиры | 10.2 г | 10.2 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.13 мг | 23% |
| РР · НЭ | 3.52 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, спинки, запечённые | Птица | — | 204 | 26.2 | 10.2 | 0 |
| Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная | Мясо | ≈ 99% | 203 | 26.1 | 10.2 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 96% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 95% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 94% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 94% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 92% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, спинки, запечённые | — | 204 | 26.2 | 10.2 | 0 |
| Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей) | ≈ 99% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | ≈ 99% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный | ≈ 99% | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Индейка, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 205 | 28 | 9.5 | 0.1 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные | ≈ 98% | 201 | 26.1 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 98% | 205 | 25.3 | 11.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, крылышки, запечённые | ≈ 97% | 207 | 27.7 | 9.9 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | ≈ 97% | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов