Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 305 | 39.2 | 15.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 223 | 28.7 | 11.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 203 ккал | 203 ккал | 10% |
| Белки | 26.1 г | 26.1 г | 35% |
| Жиры | 10.2 г | 10.2 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.57 мкг | 119% |
| В4 · холин | 99.5 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.82 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8.3% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная | Мясо | — | 203 | 26.1 | 10.2 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный | Птица | ≈ 100% | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 96% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная | — | 203 | 26.1 | 10.2 | 0 |
| Баранина, корейка, только мясо, запеченная | ≈ 99% | 202 | 26.6 | 9.8 | 0 |
| Телятина, оковалок, запеченная | ≈ 99% | 202 | 25.1 | 10.5 | 0 |
| Язык телячий, тушеный | ≈ 99% | 202 | 25.9 | 10.1 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная | ≈ 98% | 204 | 24.9 | 10.8 | 0 |
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 200 | 25.7 | 10 | 0 |
| Говядина сортовая, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 201 | 26.4 | 9.8 | 0 |
| Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне | ≈ 98% | 205 | 26.7 | 10.1 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде | ≈ 98% | 204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Стейк, Ти-бон, короткий филей, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, всех сортов, жаренный на открытом огне | ≈ 98% | 202 | 27 | 9.6 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 98% | 202 | 28.3 | 9.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов