Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 308 | 40.1 | 15.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 226 | 29.4 | 11.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 205 ккал | 205 ккал | 10% |
| Белки | 26.7 г | 26.7 г | 36% |
| Жиры | 10.1 г | 10.1 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.8 мкг | 127% |
| В4 · холин | 102 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.82 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья пашина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья пашина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне | Мясо | — | 205 | 26.7 | 10.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | Птица | ≈ 99% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Нерка холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 96% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 96% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 94% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 94% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 93% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне | — | 205 | 26.7 | 10.1 | 0 |
| Баранина, корейка, только мясо, запеченная | ≈ 98% | 202 | 26.6 | 9.8 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная | ≈ 98% | 204 | 24.9 | 10.8 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 98% | 204 | 28.1 | 9.3 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде | ≈ 98% | 204 | 25.2 | 10.7 | 0 |
| Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная | ≈ 98% | 203 | 26.1 | 10.2 | 0 |
| Мясной набор, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, вареная | ≈ 98% | 206 | 28.2 | 9.5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая | ≈ 98% | 209 | 27 | 10.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | ≈ 98% | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свиной окорок варено-копченый | ≈ 98% | 209 | 27 | 10.3 | 0 |
| Язык телячий, тушеный | ≈ 98% | 202 | 25.9 | 10.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов