Фарш из индейки, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш из индейки, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 50.8 | 6.85 | 2.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 305 | 41.1 | 15.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 223 | 30.1 | 11.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 203 ккал | 203 ккал | 10% |
| Белки | 27.4 г | 27.4 г | 37% |
| Жиры | 10.4 г | 10.4 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.34 мкг | 45% |
| ★ РР · НЭ | 8.72 мг | 44% |
| В6 · пиридоксин | 0.63 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 1.19 мг | 24% |
| В4 · холин | 78.2 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| А · РЭ | 24 мкг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| Бетаин | 10.4 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фарш индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фарш индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| фарш индейка мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Фарш из индейки Столичный | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки "Столичный" | 360 | 10 | 35 | 0 |
| фарш из индюшки ИНДИлайт | 330 | 14 | 30 | 1 |
| фарш из индейки "индилайт" | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш из индейки классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Индейка фарш Индилайт Классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | 301 | 19 | 24 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш из индейки, приготовленный | Птица | — | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Говядина, наружная часть лопатки, только мясо, жареная | Мясо | ≈ 100% | 203 | 26.1 | 10.2 | 0 |
| Икра осетровая зернистая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 203 | 28 | 9.7 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 96% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 96% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш из индейки, приготовленный | — | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Индейка, цыплята, спинки, запечённые | ≈ 99% | 204 | 26.2 | 10.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные | ≈ 99% | 201 | 26.1 | 10 | 0 |
| Индейка, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 205 | 28 | 9.5 | 0.1 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей) | ≈ 98% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | ≈ 98% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | ≈ 97% | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Молодой индюк, запечённый | ≈ 97% | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая | ≈ 97% | 202 | 24.5 | 10.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов