Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 302 | 39.2 | 15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 221 | 28.7 | 11 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 201 ккал | 201 ккал | 10% |
| Белки | 26.1 г | 26.1 г | 35% |
| Жиры | 10 г | 10 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.94 мг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.2 мкг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.2% |
| А · РЭ | 29 мкг | 3.2% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные | Птица | — | 201 | 26.1 | 10 | 0 |
| Говядина сортовая, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | Мясо | ≈ 100% | 201 | 26.4 | 9.8 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 98% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 97% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 96% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 92% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные | — | 201 | 26.1 | 10 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный | ≈ 99% | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | ≈ 98% | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, цыплята, спинки, запечённые | ≈ 98% | 204 | 26.2 | 10.2 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка с кожей, запечённая | ≈ 98% | 202 | 24.5 | 10.9 | 0 |
| Куриная голень (тушёная или варёная, мясо с кожей) | ≈ 97% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | ≈ 97% | 204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | ≈ 97% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Молодой индюк, запечённый | ≈ 97% | 202 | 28.1 | 9.1 | 0 |
| Утка (мясо утиное) (запечённая, мясо без кожи) | ≈ 97% | 201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное | ≈ 97% | 201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов