Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 332 | 38.8 | 18.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 249 | 29.1 | 13.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 183 | 21.3 | 10.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 26% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.23 мкг | 174% |
| В4 · холин | 103 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| РР · НЭ | 3.5 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| К · филлохинон | 0.6 мкг | 0.5% |
| Бетаин | 12.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | Мясо | — | 166 | 19.4 | 9.2 | 0 |
| голень запеченая под майонезом домашним и сыром | Птица | ≈ 100% | 166 | 19.9 | 9.4 | 0.1 |
| Фарш кеты | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 166 | 21 | 10 | 0 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| Шаш | Напитки | ≈ 98% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 96% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 96% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 95% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | — | 166 | 19.4 | 9.2 | 0 |
| Баранина 2 кат. | ≈ 100% | 166 | 19.8 | 9.6 | 0 |
| Говядина тонкий край | ≈ 100% | 166 | 19.9 | 9.6 | 0 |
| Грудинка, плоская часть, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, сырая | ≈ 99% | 165 | 20.3 | 9.3 | 0 |
| Жареная свиная корейка в малом количестве масла в аэрогриле | ≈ 99% | 167 | 20.1 | 9.6 | 0.1 |
| Конина омһөөн | ≈ 99% | 166 | 19.4 | 9.8 | 0 |
| кролик фермерский лопатка | ≈ 99% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Кроличья печень | ≈ 99% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Печень кролика | ≈ 99% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Печень кролика | ≈ 99% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| свинина на косточке в электрогриле | ≈ 99% | 167 | 20.1 | 9.5 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов