Молодая индейка, потроха и шейки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, потроха и шейки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 249 | 30.3 | 13.2 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 183 | 22.2 | 9.68 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 20.2 г | 20.2 г | 27% |
| Жиры | 8.8 г | 8.8 г | 13% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.7 мкг | 57% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.96 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.96 мг | 19% |
| А · РЭ | 120 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| C · аскорбиновая | 0.2 мг | 0.2% |
| Ретинол | 0.12 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, потроха и шейки | Птица | — | 166 | 20.2 | 8.8 | 0.1 |
| Шпроты горячего копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 166 | 21 | 9 | 0 |
| филе говядины на гриле | Мясо | ≈ 99% | 166 | 21.9 | 8.8 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 98% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 95% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 95% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 95% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, потроха и шейки | — | 166 | 20.2 | 8.8 | 0.1 |
| вяленая курица | ≈ 99% | 165 | 20.8 | 8.8 | 0.6 |
| голень запеченая под майонезом домашним и сыром | ≈ 99% | 166 | 19.9 | 9.4 | 0.1 |
| Грудка без Кожи | ≈ 99% | 165 | 21 | 9 | 0 |
| Грудка куриная без кожи | ≈ 99% | 165 | 21 | 9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей | ≈ 99% | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
| Куриная ножка | ≈ 99% | 168 | 21.5 | 9.3 | 0.2 |
| Куриный окорочок запеченный в духовке | ≈ 99% | 166 | 19.4 | 9.4 | 0.1 |
| куриный окорочок запеченый | ≈ 99% | 166 | 19.4 | 9.4 | 0.1 |
| Окорочок куриный жареный целиком | ≈ 99% | 166 | 19.7 | 7.7 | 0.1 |
| Страус, фарш, сырой | ≈ 99% | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов