Страус, фарш, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Страус, фарш, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 248 | 30.3 | 13.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 182 | 22.2 | 9.57 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 165 ккал | 165 ккал | 8% |
| Белки | 20.2 г | 20.2 г | 27% |
| Жиры | 8.7 г | 8.7 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.61 мкг | 154% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.38 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 1.08 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Страус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Страус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе | 127 | 23.7 | 2.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Страус, фарш, сырой | Птица | — | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | Мясо | ≈ 100% | 165 | 20.6 | 8.6 | 0 |
| форель холодного копчения балык | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 165 | 21 | 9 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 98% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 95% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 95% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 94% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Страус, фарш, сырой | — | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Грудка без Кожи | ≈ 100% | 165 | 21 | 9 | 0 |
| Грудка куриная без кожи | ≈ 100% | 165 | 21 | 9 | 0 |
| вяленая курица | ≈ 99% | 165 | 20.8 | 8.8 | 0.6 |
| Индейка, темное мясо с кожей | ≈ 99% | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
| куриные голени на пару | ≈ 99% | 165 | 22 | 8.6 | 0 |
| куриные ножки без кожи в духовке | ≈ 99% | 165 | 19 | 9 | 0 |
| Молодая индейка, потроха и шейки | ≈ 99% | 166 | 20.2 | 8.8 | 0.1 |
| рулет из цыпленка | ≈ 99% | 165 | 21.5 | 8.5 | 0.4 |
| голень запеченая под майонезом домашним и сыром | ≈ 98% | 166 | 19.9 | 9.4 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | ≈ 98% | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов