Страус, внутренняя часть филе
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Страус, внутренняя часть филе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 191 | 35.6 | 4.35 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 140 | 26.1 | 3.19 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 23.7 г | 23.7 г | 32% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.4 мкг | 180% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| РР · НЭ | 5.13 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1.27 мг | 25% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Страус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Страус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Страус, фарш, сырой | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Страус, внутренняя часть филе | Птица | — | 127 | 23.7 | 2.9 | 0 |
| ветчина из грудки индейки | Мясо | ≈ 99% | 128 | 26 | 3 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 128 | 23.6 | 3 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 94% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 92% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 91% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| рыбная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 91% | 124 | 19.9 | 2.2 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Страус, внутренняя часть филе | — | 127 | 23.7 | 2.9 | 0 |
| Курица а-ля WoK | ≈ 100% | 127 | 25 | 3 | 0 |
| Грудка куринная отварная | ≈ 98% | 130 | 26 | 3 | 0 |
| Запеченное куриное филе в фольге | ≈ 98% | 130 | 25.2 | 3.1 | 0.4 |
| Индейка жареная без масла | ≈ 98% | 126 | 25.8 | 2.5 | 0 |
| Индейка, цыплята, грудка с кожей | ≈ 98% | 125 | 23.8 | 2.7 | 0 |
| отварное филе индейки м | ≈ 98% | 126 | 25.4 | 2.7 | 0 |
| Стейк из индейки | ≈ 98% | 124 | 24.6 | 3.1 | 0.4 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая | ≈ 97% | 126 | 22.2 | 3.5 | 0 |
| Куринная грудка охлажденная | ≈ 97% | 124 | 23.9 | 2.9 | 0.7 |
| Филе куриное тушеное | ≈ 97% | 124 | 23.3 | 3.1 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов