Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 189 | 33.3 | 5.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 139 | 24.4 | 3.85 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 22.2 г | 22.2 г | 30% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.07 мг | 45% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.32 мкг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.49 мг | 9.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.4% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Филе индейки (грудка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Филе индейки (грудка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Филе плеча индейки без кожи жареное | 289 | 22 | 17.9 | 0 |
| Наггетсы с филе индейки Сливушки Вязанка | 280 | 10 | 16 | 24 |
| Фарш из индейки ( грудка) ТЦ | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Филе грудки индейки | 276 | 19 | 22 | 0 |
| Котлеты из индейки и куриной грудки | 266 | 22.3 | 15.8 | 7.2 |
| наггетсы запеченные с филе индейки вязанка | 240 | 9.5 | 12 | 24 |
| фарш из филе индейки | 238 | 10 | 22 | 0 |
| Индейка бедра филе Краснобор | 204 | 15 | 16 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая | Птица | — | 126 | 22.2 | 3.5 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 127 | 22.3 | 3.5 | 0 |
| Филе тунца | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 127 | 23.4 | 3.7 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 93% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 93% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 93% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 92% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая | — | 126 | 22.2 | 3.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | ≈ 100% | 126 | 22 | 3.5 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины | ≈ 99% | 125 | 21.6 | 3.7 | 0 |
| Запеченная куриная грудка | ≈ 98% | 126 | 20 | 4 | 0 |
| Куриная грудка в пергаменте | ≈ 98% | 125 | 22.5 | 3.3 | 1.3 |
| Страус, вырезка | ≈ 98% | 123 | 22.1 | 3.2 | 0 |
| Страусиное мясо (сырое, вырезка) | ≈ 98% | 123 | 22.1 | 3.2 | 0 |
| фарш куриный | ≈ 98% | 123 | 24 | 3.5 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 98% | 126 | 21.7 | 4.3 | 0 |
| курина грудка отварная | ≈ 97% | 129 | 24.2 | 4.2 | 0.2 |
| Филе куриное тушеное | ≈ 97% | 124 | 23.3 | 3.1 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов