Страус, нежное мясо спины
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Страус, нежное мясо спины». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 32.4 | 5.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 23.8 | 4.07 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.91 мкг | 164% |
| В6 · пиридоксин | 0.51 мг | 25% |
| РР · НЭ | 4.67 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 1.15 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.19 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Страус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Страус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Страус, фарш, сырой | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Страус, нежное мясо спины | Птица | — | 125 | 21.6 | 3.7 | 0 |
| Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 124 | 21.5 | 3.6 | 0 |
| Мидии варено-мороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 124 | 22 | 4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Запеканка с брокколи и куриной грудкой | Готовые_блюда | ≈ 93% | 126 | 18.2 | 4.6 | 2.9 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 93% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 93% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 92% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Страус, нежное мясо спины | — | 125 | 21.6 | 3.7 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая | ≈ 99% | 126 | 22.2 | 3.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | ≈ 99% | 126 | 22 | 3.5 | 0 |
| Запеченная куриная грудка | ≈ 98% | 126 | 20 | 4 | 0 |
| курина грудка отварная | ≈ 98% | 129 | 24.2 | 4.2 | 0.2 |
| Куриная грудка в пергаменте | ≈ 98% | 125 | 22.5 | 3.3 | 1.3 |
| КУРИЦА Бедро без кожи, срезан жир | ≈ 98% | 125 | 20 | 4 | 0 |
| Курица в сметане | ≈ 98% | 123 | 21.4 | 3.9 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | ≈ 98% | 125 | 20.1 | 4.3 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 98% | 126 | 21.7 | 4.3 | 0 |
| фарш куриный | ≈ 97% | 123 | 24 | 3.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов