Страус, фарш, жареный на сковороде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Страус, фарш, жареный на сковороде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 263 | 39.3 | 10.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 193 | 28.8 | 7.81 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 26.2 г | 26.2 г | 35% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.74 мкг | 191% |
| РР · НЭ | 6.56 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 1.21 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.21 мг | 14% |
| В4 · холин | 65.7 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| К · филлохинон | 3.5 мкг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 9.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Страус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Страус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Страус, фарш, сырой | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Страус, нежное мясо спины, приготовленное | 159 | 28.8 | 4 | 0 |
| Страус, внешняя часть филе, приготовленная | 156 | 28.6 | 3.8 | 0 |
| Страус, верхняя часть филе, приготовленная | 155 | 28.1 | 3.9 | 0 |
| Страус, грудка порезанная, приготовленная | 145 | 28.5 | 2.6 | 0 |
| Страус, внутренняя часть бедра, приготовленная | 141 | 29 | 1.9 | 0 |
| Страус, внутренняя часть филе | 127 | 23.7 | 2.9 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | Птица | — | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная | Мясо | ≈ 100% | 175 | 26.3 | 6.9 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 99% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Икра сельди (Каждый день (АШАН)) | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 176 | 29.1 | 6.8 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 96% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 93% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 91% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 90% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Страус, фарш, жареный на сковороде | — | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Курица-гриль, грудка с кожей | ≈ 99% | 175 | 26.4 | 7.7 | 0.1 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 173 | 26.4 | 6.6 | 0 |
| Куриная грудка с творогом и зеленью | ≈ 98% | 175 | 27.1 | 6.5 | 2.1 |
| Курица (варёная или тушёная) | ≈ 98% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Курица и грибы в духовке | ≈ 98% | 176 | 27.9 | 6.7 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | ≈ 98% | 176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное | ≈ 98% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Сердечки индейки вареные | ≈ 98% | 174 | 24.9 | 7.5 | 0 |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 174 | 24.9 | 7.5 | 0 |
| филе куриное гриль | ≈ 98% | 174 | 27 | 7 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов