Курица-гриль, грудка с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица-гриль, грудка с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 315 | 47.5 | 13.9 | 0.18 |
| Порция | 150 г | 263 | 39.6 | 11.6 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 193 | 29 | 8.47 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 26.4 г | 26.4 г | 35% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.3 мг | 47% |
| В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 15% |
| В4 · холин | 57.1 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.3 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица-гриль, грудка с кожей | Птица | — | 175 | 26.4 | 7.7 | 0.1 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 100% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Говядина вареная (нежирная) | Мясо | ≈ 99% | 175 | 26 | 8 | 0.2 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 96% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 94% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 91% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица-гриль, грудка с кожей | — | 175 | 26.4 | 7.7 | 0.1 |
| Сердечки индейки вареные | ≈ 99% | 174 | 24.9 | 7.5 | 0 |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне | ≈ 99% | 174 | 24.9 | 7.5 | 0 |
| Страус, фарш, жареный на сковороде | ≈ 99% | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые | ≈ 98% | 174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| филе куриное гриль | ≈ 98% | 174 | 27 | 7 | 1 |
| Куриная грудка с творогом и зеленью | ≈ 97% | 175 | 27.1 | 6.5 | 2.1 |
| Курица вареная (без кожи) | ≈ 97% | 170 | 25.2 | 7.4 | 0 |
| Курица вареная без кожи | ≈ 97% | 170 | 25.2 | 7.4 | 0 |
| Курица и грибы в духовке | ≈ 97% | 176 | 27.9 | 6.7 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное | ≈ 97% | 176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов