Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 435 | 60.5 | 19.5 | 0 |
| Порция | 150 г | 261 | 36.3 | 11.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 191 | 26.6 | 8.58 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 174 ккал | 174 ккал | 9% |
| Белки | 24.2 г | 24.2 г | 32% |
| Жиры | 7.8 г | 7.8 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.05 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.21 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 21% |
| В12 · кобаламин | 0.39 мкг | 13% |
| В4 · холин | 63.4 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| К · филлохинон | 3.6 мкг | 3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 6.7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые | Птица | — | 174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| говядина bovino fettine scottona per cotoletta | Мясо | ≈ 99% | 175 | 25 | 8 | 0.2 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Рыба-меч, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 172 | 23.5 | 7.9 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 98% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 96% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 95% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 93% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые | — | 174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| Сердечки индейки вареные | ≈ 99% | 174 | 24.9 | 7.5 | 0 |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне | ≈ 99% | 174 | 24.9 | 7.5 | 0 |
| Крылышко куриное копченое | ≈ 98% | 172 | 24 | 8 | 0 |
| Куриное ассорти Похрустин | ≈ 98% | 172 | 24 | 8 | 0 |
| Курица запеченная в духовке без масла | ≈ 98% | 174 | 23 | 8.7 | 0.6 |
| Курица-гриль, грудка с кожей | ≈ 98% | 175 | 26.4 | 7.7 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное | ≈ 98% | 176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| Филе запечённое | ≈ 98% | 170 | 25 | 8 | 0 |
| бедра куриные гриль | ≈ 97% | 177 | 24 | 8.3 | 0 |
| Страус, фарш, жареный на сковороде | ≈ 97% | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов