Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Бедро | 130 г | 229 | 32 | 11.2 | 0 |
| Порция | 150 г | 264 | 36.9 | 12.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 194 | 27.1 | 9.46 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 176 ккал | 176 ккал | 9% |
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 33% |
| Жиры | 8.6 г | 8.6 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.74 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 1.2 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.42 мкг | 14% |
| В4 · холин | 68.3 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.8% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 13.4 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное бедро»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное бедро» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро куриное жареное | 350 | 36.4 | 20.9 | 0 |
| Бедра цыплят с сыром и чесноком | 335 | 35.4 | 21 | 0.8 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Жареное на масле куриное бедро без кожи | 291 | 38 | 14.9 | 1.2 |
| Курица тушёная бедро | 284 | 21.1 | 22.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре | 277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
| Куриное бедро | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | 266 | 16 | 18 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное | Птица | — | 176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| Горбуша дальневосточная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 177 | 24 | 9 | 0 |
| стейк рибай | Мясо | ≈ 99% | 178 | 23.5 | 8.3 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 175 | 22.8 | 9.3 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 97% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 96% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 95% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 93% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное | — | 176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| бедра куриные гриль | ≈ 99% | 177 | 24 | 8.3 | 0 |
| Голень индейки в духовке | ≈ 98% | 178 | 24 | 8.5 | 1.4 |
| Куриная грудка "Ницца" | ≈ 98% | 178 | 24 | 9.1 | 0 |
| Курица запеченная в духовке без масла | ≈ 98% | 174 | 23 | 8.7 | 0.6 |
| Курица, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 178 | 23.3 | 8.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое | ≈ 98% | 179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые | ≈ 98% | 174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 179 | 24.6 | 8.2 | 0 |
| Фарш индейки отварной | ≈ 98% | 179 | 24.4 | 8.9 | 0.1 |
| Филе Нежность | ≈ 98% | 178 | 24 | 9.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов