Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Бедро | 130 г | 233 | 32.2 | 10.7 | 0 |
| Порция | 150 г | 269 | 37.2 | 12.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 197 | 27.3 | 9.02 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 179 ккал | 179 ккал | 9% |
| Белки | 24.8 г | 24.8 г | 33% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.21 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 1.3 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В4 · холин | 71.8 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.42 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.4% |
| К · филлохинон | 3.9 мкг | 3.3% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| Бетаин | 5.2 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное бедро»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное бедро» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро куриное жареное | 350 | 36.4 | 20.9 | 0 |
| Бедра цыплят с сыром и чесноком | 335 | 35.4 | 21 | 0.8 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Жареное на масле куриное бедро без кожи | 291 | 38 | 14.9 | 1.2 |
| Курица тушёная бедро | 284 | 21.1 | 22.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре | 277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
| Куриное бедро | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | 266 | 16 | 18 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое | Птица | — | 179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Фарш из мяса зубра пастбищного, приготовленный | Мясо | ≈ 100% | 179 | 25.5 | 8.6 | 0 |
| Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 178 | 24.3 | 8.2 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 98% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 97% | 178 | 23.2 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| Белковый пп кекс | Сладости | ≈ 94% | 178 | 23.2 | 7 | 5.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 91% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 91% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое | — | 179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | ≈ 100% | 179 | 24.6 | 8.2 | 0 |
| Фарш индейки отварной | ≈ 99% | 179 | 24.4 | 8.9 | 0.1 |
| бедра куриные гриль | ≈ 98% | 177 | 24 | 8.3 | 0 |
| Голень индейки в духовке | ≈ 98% | 178 | 24 | 8.5 | 1.4 |
| Куриная грудка "Ницца" | ≈ 98% | 178 | 24 | 9.1 | 0 |
| Курица, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 178 | 23.3 | 8.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное | ≈ 98% | 176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| Лукошко из курицы с яйцом и сыром | ≈ 98% | 182 | 25.1 | 8.5 | 0.6 |
| Филе Нежность | ≈ 98% | 178 | 24 | 9.1 | 0 |
| Грудка цыплят гриль | ≈ 97% | 183 | 25.9 | 8.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов