Курица, темное мясо, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, темное мясо, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 267 | 35 | 13.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 196 | 25.6 | 9.68 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 178 ккал | 178 ккал | 9% |
| Белки | 23.3 г | 23.3 г | 31% |
| Жиры | 8.8 г | 8.8 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.74 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 1.03 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.27 мкг | 9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 16 мкг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, темное мясо, запечённое | Птица | — | 178 | 23.3 | 8.8 | 0 |
| Ветчина, около 11% жира, запечённая | Мясо | ≈ 99% | 178 | 22.6 | 9 | 0 |
| Горбуша дальневосточная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 177 | 24 | 9 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 99% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 99% | 178 | 23.2 | 9.4 | 0.2 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| Шашлык куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 180 | 22 | 10 | 1 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Белковый пп кекс | Сладости | ≈ 94% | 178 | 23.2 | 7 | 5.5 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 93% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, темное мясо, запечённое | — | 178 | 23.3 | 8.8 | 0 |
| Куриная грудка "Ницца" | ≈ 100% | 178 | 24 | 9.1 | 0 |
| Филе Нежность | ≈ 100% | 178 | 24 | 9.1 | 0 |
| Фарш индейки отварной | ≈ 99% | 179 | 24.4 | 8.9 | 0.1 |
| бедра куриные гриль | ≈ 98% | 177 | 24 | 8.3 | 0 |
| Голень индейки в духовке | ≈ 98% | 178 | 24 | 8.5 | 1.4 |
| Курица без кожи | ≈ 98% | 177 | 21.7 | 9.1 | 0.3 |
| Курица табака на гриле | ≈ 98% | 179 | 22.6 | 9.3 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное | ≈ 98% | 176 | 24.6 | 8.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое | ≈ 98% | 179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 179 | 24.6 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов