Индейка, потроха, вареные на медленном огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, потроха, вареные на медленном огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 260 | 39.6 | 9.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 190 | 29 | 7.26 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 173 ккал | 173 ккал | 9% |
| Белки | 26.4 г | 26.4 г | 35% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 15.9 мкг | 530% |
| ★ А · РЭ | 4619 мкг | 513% |
| В2 · рибофлавин | 1.54 мг | 86% |
| В9 · фолаты | 303 мкг | 76% |
| В5 · пантотеновая | 2.33 мг | 47% |
| РР · НЭ | 8.65 мг | 43% |
| В4 · холин | 156 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 27% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 0.9% |
| Бетаин | 2.3 мг | — |
| Ретинол | 4.62 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне | Птица | — | 173 | 26.4 | 6.6 | 0 |
| Ростбиф из говядины | Мясо | ≈ 100% | 173 | 26.4 | 6.8 | 0 |
| Нерка холодного копчения ломтики | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 171 | 27 | 7 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 96% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 91% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 91% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 90% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне | — | 173 | 26.4 | 6.6 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | ≈ 99% | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Курица-гриль, голень, только мясо | ≈ 99% | 172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 98% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Куриная печень (жареная) | ≈ 98% | 172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Курица (варёная или тушёная) | ≈ 98% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | ≈ 98% | 176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде | ≈ 98% | 172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Страус, фарш, жареный на сковороде | ≈ 98% | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| филе куриное гриль | ≈ 98% | 174 | 27 | 7 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов