Курица-гриль, голень, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица-гриль, голень, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Порция | 150 г | 258 | 41.6 | 10.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 30.5 | 7.48 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 27.7 г | 27.7 г | 37% |
| Жиры | 6.8 г | 6.8 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.75 мг | 29% |
| В4 · холин | 80.1 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.47 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9.2% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 11.1 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица-гриль, голень, только мясо | Птица | — | 172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | Мясо | ≈ 100% | 172 | 26.5 | 6.4 | 0.3 |
| Нерка холодного копчения ломтики | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 171 | 27 | 7 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 96% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 91% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 91% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 91% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица-гриль, голень, только мясо | — | 172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | ≈ 99% | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне | ≈ 99% | 173 | 26.4 | 6.6 | 0 |
| Куриная печень (жареная) | ≈ 99% | 172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде | ≈ 99% | 172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 98% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые | ≈ 98% | 172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| мясо куриных ножек | ≈ 98% | 169 | 27 | 7 | 0 |
| филе куриное гриль | ≈ 98% | 174 | 27 | 7 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | ≈ 97% | 176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов