Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Порция | 150 г | 264 | 43.1 | 10.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 194 | 31.6 | 7.48 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 176 ккал | 176 ккал | 9% |
| Белки | 28.7 г | 28.7 г | 38% |
| Жиры | 6.8 г | 6.8 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.96 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.33 мг | 27% |
| В4 · холин | 86.1 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Бетаин | 12.8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | Птица | — | 176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная | Мясо | ≈ 100% | 176 | 27.7 | 6.4 | 0 |
| Икра сельди (Каждый день (АШАН)) | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 176 | 29.1 | 6.8 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 94% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 92% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 90% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 89% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | — | 176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Курица (варёная или тушёная) | ≈ 99% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Курица и грибы в духовке | ≈ 99% | 176 | 27.9 | 6.7 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное | ≈ 99% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | ≈ 98% | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 173 | 26.4 | 6.6 | 0 |
| Страус, фарш, жареный на сковороде | ≈ 98% | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 97% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 97% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Курица-гриль, голень, только мясо | ≈ 97% | 172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, окорочка, только мясо, тушеные | ≈ 97% | 178 | 29.1 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов