Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 266 | 41 | 10.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 195 | 30 | 7.37 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 177 ккал | 177 ккал | 9% |
| Белки | 27.3 г | 27.3 г | 36% |
| Жиры | 6.7 г | 6.7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.12 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| В4 · холин | 72.4 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В12 · кобаламин | 0.22 мкг | 7.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| А · РЭ | 15 мкг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 5.3 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное | Птица | — | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | Мясо | ≈ 100% | 177 | 27.1 | 6.8 | 0 |
| Икра сельди (Каждый день (АШАН)) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 176 | 29.1 | 6.8 | 0 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 97% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| протеиновый батончик синабон | Сладости | ≈ 94% | 177 | 20 | 5.5 | 4.9 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 93% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 90% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 88% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное | — | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Курица (варёная или тушёная) | ≈ 100% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Курица и грибы в духовке | ≈ 99% | 176 | 27.9 | 6.7 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле | ≈ 99% | 176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 173 | 26.4 | 6.6 | 0 |
| Страус, фарш, жареный на сковороде | ≈ 98% | 175 | 26.2 | 7.1 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, окорочка, только мясо, тушеные | ≈ 98% | 178 | 29.1 | 6 | 0 |
| Индейка отварная горло | ≈ 97% | 180 | 26.8 | 7.3 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | ≈ 97% | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Куриное филе запеченое с сыром | ≈ 97% | 178 | 27 | 6.8 | 2.3 |
| Курица-гриль, голень, только мясо | ≈ 97% | 172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов