Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 354 | 54.2 | 13.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 266 | 40.7 | 10.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 195 | 29.8 | 7.48 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 177 ккал | 177 ккал | 9% |
| Белки | 27.1 г | 27.1 г | 36% |
| Жиры | 6.8 г | 6.8 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.23 мкг | 108% |
| РР · НЭ | 5.18 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В4 · холин | 104 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 14.9 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | Мясо | — | 177 | 27.1 | 6.8 | 0 |
| Курица (варёная или тушёная) | Птица | ≈ 100% | 177 | 27.3 | 6.7 | 0 |
| Икра сельди (Каждый день (АШАН)) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 176 | 29.1 | 6.8 | 0 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 97% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 94% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 94% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 90% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 89% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | — | 177 | 27.1 | 6.8 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 179 | 27.6 | 6.8 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 176 | 27.7 | 6.4 | 0 |
| Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 177 | 26 | 7.4 | 0 |
| Говядина сортовая, бочок, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 178 | 28 | 6.5 | 0 |
| Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 179 | 27.2 | 7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 176 | 26.7 | 6.9 | 0 |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле | ≈ 99% | 177 | 26.2 | 7.2 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 177 | 27.8 | 6.5 | 0 |
| Мясо нутрии | ≈ 99% | 176 | 18 | 4.6 | 0.2 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, запеченное | ≈ 99% | 175 | 27.6 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов